Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Упражнения на рабочем месте
Холодильник – вещь достаточно скучная, но это только на первый взгляд. Иногда в популярной литературе утверждается, что депиляция воском замедляет рост волос, истончает их Считается, что дождевая вода очень полезна. Действительно, чистая дождевая вода несомненно полезна и
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный ва
Многие люди жалуются, что при работе с компьютером или документацией у них сильно устают глаза. Если Угри и прыщики — недуг не особенно опасный, но неприятный. И, кроме того, очень затратный: аптеки и Зубные кабинеты могут быть источником опасной формы ртутного загрязнения в городском водоснабжении,
риант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Нормы беременности среди молодых женщин до 25 лет и уровни подростковой беременности значительно сни Представьте себе, как отлично будет действовать снайпер, если он сможет корректировать траекторию пули в полете? Чтобы выяснить, возможно ли это, Пентагон выделил на исследования 22 млн долларов. Многие загадочные и странные явления объясняют полнолунием, но об одном из них вы наверняка не знали
Само понятие иммунитет появилось на свет благодаря русскому ученому И. И. Мечникову и французскому м Во всем мире употребление в пищу красного мяса уже давно ассоциируется с риском развития рака. Но вс В настоящее время доступ к Интернету имеют 57 миллионов американцев. И по мнению директора института
Размялись – и начинаем работать
Невидимки Материалы будущего — ключ к достижению невидимости объектов. Турецкий океанолог Седа Окай уверена, что описанный в Библии Всемирный потоп - исторический факт, а Усатые прусаки, которых биологи называют "тараканами рыжими", бесследно исчезли из российских домов.
Где спит и где ест ваша собака? Или спросим по-другому: куда вы положите спать милого щеночка, котор Каждый, кто задумывается о хирургическом способе снижения веса, для закрепления успеха хирургическог Проблемы с начальством на работе и недопонимание с коллегами в большей степени вредят режиму сна, че
Упражнение №1 для передней поверхности бедра
Без метро в наше время, наверное, не может существовать ни один современный мегаполис. Подземка, как Заблуждаются те, кто использует постоянно минеральную воду для утоления жажды и думает, что это поле Таинственная комета 96P/Machholz 1 по своему составу настолько необычна, что ученые могут предложить всего три объяснения ее загадке – одно страннее другого.
Глобальное равенство и полный отказ от денег, оказывается, невозможны по физиологическим причинам. В Опасность нанотехнологии В мире разгорается спор об опасности нанотехнологий для всего живого на планете. Норвежским ученым впервые удалось доказать, что от неинтересной работы человек становится глупее, и
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах
Мороженое традиционно считается вредным продуктом. Однако оно имеет массу полезных свойств. Еще леге Многие мамы и папы купают своих маленьких детей, используя мыло и шампуни. Делают они это совершенно Пейте дети молоко — будете здоровы, потому что молоко делают коровы, — с детства знакомы нам эти вес
не возникнет ощущение легкого жжения.
Если вы курите, то риск впасть в депрессию у вас на 41% больше, чем у некурящего человека. Таковы ре Лишние килограммы могут повлиять на репродуктивную функцию женского организма и затруднить зачатие р Женщины, которые в период беременности злоупотребляют табаком, алкоголем или принимают наркотики, мо
Американские ученые заявляют, что им удалось раскрыть некоторые секреты черных дыр - сверхплотных ко Вообще понятие норма весьма относительно. Если ребенок здоров и хорошо себя чувствует — это и есть н Готовы ли Вы избавиться от того лишнего веса, который успели накопить за зиму? Используйте четыре ди
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
нашей стране благодаря телевизионной рекламе был создан миф о безвредности постоянного использования Отдохну, наберусь сил на год вперед, — примерно так думаем мы, отправляясь куда-либо на отдых. Как ж Многие думают, что если бы отрицательных эмоций не было, то жизнь была бы прекрасна. Увы, это нескол
Если у вас есть желание, а оно наверняка, присутствует, прожить как можно дольше, при этом, сохраняя Волютарелла Волютарелла колючая - Volutarella muricata Восковник Восковник (воскоцветник, вощанка) большой - Cerinthe major
Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра
Гамолепис Гамолепис бархатцевый - G. tagetes Чтобы доставить ветряной генератор на высоту, где ветры сильнее и стабильнее, можно использовать дирижабли особой конструкции. Название: родовое название дано по имени Гарримана (H. Harriman), участника экспедиции на Аляску в 1
Название: в народе называется ворсовальная шишка. В старину соцветиями соцветиями дипсакуса начесыва Название: переводится с греческого как «двойной», и относится это к продолговатым сорусам, которые р Диоскорея Название: в честь натуралиста Древней Греции Диоскорида.
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления по
Название: в честь французского миссионера и коллекционера растений А. Давида, который собрал семена Описание: род содержит до 40 видов папоротников. Большинство из которых – тропические виды. Два ниже Гудайера Название: в честь английского ботаника XVII в. Дж. Гудайера (J. Goodyer).
дойдут кулаки.
Описание: известно около 12 видов, распространенных в Европе и Азии. Однолетние, двулетние и многоле Описание: среди огромного многообразия травянистых многолетников, используемых при создании композиц Название: происходит от латинского слова ''''gladus'''' — шпага и дано за форму листьев. Ивритское н
Вразнос время в качестве панацеи от всех болезней преподносили маточное молочко, чесночную настойку, В нашей стране благодаря телевизионной рекламе был создан миф о безвредности постоянного использован От наших бабушек и мам часто можно услышать, что если туго пеленать ребенка, у него будут стройные н
Упражнение №3 для внешней поверхности бедра
Долговременный прием ибупрофена и других нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) защища Всем нам свойственно ошибаться, но ошибки медика могут стоить кому-нибудь жизни. Как вести себя паци Общим для больных и анорексией, и булимией является то, что они имеют искаженное представление о сво
Люди, которые спят меньше шести часов в сутки или более девяти, с большой долей вероятностью будут с Как вы думаете, какая профессия самая вредная по степени стрессовой нагрузки? Можно предположить, чт В течение долгого времени считшюсь. что сахар портит нервную систему ребенка, вызывает коронарную не
Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в т
Огромная работа внушительной команды врачей увенчалась успехом: проведена первая в истории операция по практически полной пересадке лица. Секс и трудоголики Нередко можно услышать о том, что если много пьешь, куришь и работаешь, то станешь импотентом. Сексуальная жизнь на постсоветском пространстве богата и многообразна. Также многообразны и заблужде
ечение 5–7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.
Известно, что стаи саранчи, численность насекомых в которых доходит до 10 млрд. особей, иногда по не Международная группа ученых из Германии, Канады и США во главе с Стефаном Креплиным из Института дои “Художник - это вместилище эмоций, источником которых может стать все, что угодно: небо, земля, клоч
Низкие уровни витамина D у пожилых людей могут вызвать депрессию. Приблизительно 13% человек после 6 На Марсе обнаружено последнее недостающее звено, необходимое для доказательства того, что прошлое этой ныне сухой и безжизненной планеты было обильно и водой, и влагой. В последнее время жизнь ускоряется с бешеной скоростью, и порой приходится работать долгие часы в бе
Упражнение №4 для задней поверхности бедра
Организм человека подобен отлаженному механизму: один сбой может привести к разладу всей системы. Та Специалисты Великобритании в результате исследования вкусовых и полезных качеств ягод признали черну Новое исследование показало, что взрослые люди, страдающие депрессией, живут меньше, чем оптимистичн
Известно, кто пьет шампанское по утрам. Но есть еще те, кто пьет его на ночь, да еще по совету бабуш Раз уж вы курите, то постарайтесь максимально защитить себя. Какие сигареты самые лучшие, почему "лё Американские ученые создали модель, предсказывающую, какие брачные пары останутся вместе, а какие ра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжен
Зигаденус Название: греческое, означает «пара нектарных желез». Название: растение уходит под снег с зелеными листьями, отсюда и национальное название – зимолюбка. Описание: рода, включающий порядка 20 видов, распространенных в Индии, на Малайском архипелаге и в т
ие 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
Название: латинская транскрипция греческого названия растения teukrion, применявшегося в древности о Дуб Название: старолатинское название дуба. Название: происходит от греческого слова ''''kyklas'''' — круглый и связано с формой клубней у некот
Название: род получил от греческих слов ''''ips'''' — червь и ''''homoios'''' — похожий, что связано Название: благодаря своим уникальным и нежным цветам, исмене называют “ blonczatka” (мембранный цвет Иберис Название: указывает на область естественного распространения. Иберия, так раньше называли Испанию.
Упражнение №5 – упругие ягодицы
Описание: северо-американский род, содержит около 8-12 видов. Распространен главным образом в центра В диком виде произрастает в Центральной и Западной Европе, в России — на западе европейской части. Р Название: латинизация греч. слов poly - "многий" и gala - "молоко", т.к. растение считалось усиливаю
Американские инженеры работают над созданием нового нелетального оружия для полицейских. Коротконожка Коротконожка перистая — Brachypodium pinnatum Колючник Название: латинское название рода образовано от имени императора франков — Карла Великого.
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь
Капуста огородная Название: старое латинское название капусты. Значение слова неясно. Описание: оригинальные растения, чаще всего лианы. Все 30 видов, объединяемых в этот род, имеют толс Описание: род насчитывает 14 видов вечнозеленых деревьев или кустарников, произрастающих в умеренно
над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12–15 повторов.
Раньше считалось, что эрозию надо обязательно прижигать, чтобы она не перешла в рак. Подобные прижиг Нередко можно слышать, что для профилактики рака яблоки нужно есть вместе с семечками. Считается, чт Компания Seiko в сотрудничестве с Роскосмосом выпускает ограниченную партию уникальных часов Spring Drive Spacewalk, которые прошли испытания в условиях открытого космоса.
Настой готовят, заливая кипятком травы, чтобы экстрагировать полезные компоненты. Наиболее подходят Нежелание молодых людей пользоваться презервативами обусловлено не только сексуальной безграмотность Если у вас возникли проблемы с памятью, связанные с обструктивным апноэ во сне, не удивляйтесь, если
Упражнение №6 для грудных мышц
Описание: род насчитывает до 200 видов, распространенных в лесах умеренного пояса обоих полушарий, р Название: лакфиоль, хейрантус, желтый левкой, так называют Сheirantus cheiri. Второе распространенно Лен Название: по древнегреческому названию этого растения, ''''linon'''' — лен.
Инфекционные заболевания уха, являющиеся одной из самых распространенных причин обращения к врачу ср Как мы живем? Нет, я не о квартирах, машинах, дачах, акциях и доходах. Как мы живем с точки зрения с Лишение человека сна даже на одну ночь делает работу мозг нестабильной, он становится подверженным в
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только
Название: род назван в честь Веспазиана Робина, который впервые привез это растение в Европу из Амер Линантус крупноцветковый - L. grandiflorus = Linanthus pacificus = Gilia grandiflora = Gilia densifl Лизиелла Лизиелла малоцветковая — Lysiella oligantha (Turcz.) Nevski
не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5–6 секунд.
Как ни странно это выглядит, но космонавтика – область, где царят самые сложные и новейшие технологии – является также и сферой, связанной с массой строгих традиций и даже суеверий. Мерендера Название: измененное испанское название близкого рода — Colchicum (Quita meriendas). Описание: в культуре встречается в основном луизеания трехлопастная. Очень красивый кустарник с опад
Название: в часть испанского врача и ботаника Николаса Монардеса, описавшего многие полезные растени Лядвенец Лядвенец бертолета - Lotus berthelottii Описание: низкое почвопокровное растение, близкий родственник губастика, но цветет не красными или ж
Упражнение №7 – скульптурные руки
Чтобы лучше разобраться в процессе эволюции планет, ученые обратились к необычному объекту – давно погибшим звездам. Название: в честь российского естествоиспытателя А.А. Мусина-Пушкина, который впервые собрал эти рас Красивое мощное растение Пусторебрышник обнаженный, или Фишера (Cenolophium denudatum = С. fischeri)
Просо Название: Panicum — дневнеримское название проса, или чумизы. Название: от кельтских слов ''''al'''' — при, ''''lan'''' — берег, что указывает на характерные мест Описание: необычное и редкое растение, оно насекомоядное. Каждый мелкий пузырек, находящийся на изящ
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нуж
Описание: растения данного рода распространены по всей тундровой и лесной зонах северного полушария. Неопаксия Описание: род представлен семью видами, которые произрастают Новой Зеландии. Астрономы пришли к выводу, что сверхмассивные черные дыры в недрах крупных галактик появились раньше, чем сами галактики вокруг них.
но «на совесть», до ощущения жжения.
Описание: виды рода прангос (Prangos) распространены от Средней Азии до Турции и южных районов Восто Название: происходит от греческого слова ''''pelargos'''' — клюв аиста, и обусловлено наличием длинн Парадизея Название: в память о графе Джованни Парадизи, большом любителе декоративных растений.
Название: происходит от латинских слов реппа (перо) и seta (щетинка), дано по перисто-волосистым щет Описание: можно легко достать и вырастить Омежник водный (Oenanthe aquatica) - малолетнее, часто дву Описание: в роде 4 представителя. Три вида произрастают в Восточной Азии и один в Северной Америке.
Упражнение №8 для укрепления трицепсов
1. Cамое беcкpовное оpyжие - водоpодная бомба: в pадиycе XX километpов никакой кpови, только pадиоак У миллиарда жителей планеты отсутствует мышечный белок, позволяющий осуществлять резкие усилия. По в Неосторожные преступления Претендент N 9.
Жительница подмосковного Пушкино Ольга Руднева ездит по этому маршруту метро уже 12 лет. Станция Ком В начале 70-х годов прошлого века в шведском журнале "Чудеса науки и техники" журналист-историк Рейн полет бабочки Петербургскими учеными был разработан новый метод саморегуляции и коррекции эмоций.
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.
Кто из нас не всматривался в ночное небо и не поражался тому, как густо усеяно оно сияющими точками звезд? Кто не задумывался о том, сколько же их там? Этот вопрос волновал людей тысячелетиями и вошел в притчи.. "Танец" медоносных пчел - язык, с помощью которых они обмениваются информацией о месте, где можно на Уникальное исследование было проведено специалистами из Северо-восточного университета США в Бостоне
Ежегодно вакцинация способствует предотвращению миллионов случаев смерти и, тем не менее, общественн Пломбирование зубов серебристыми металлами беременным женщинам может нанести вред здоровью будущего Игра в гольф может являться не только приятным развлечением, но и способна приносить пользу здоровью
Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «
Бывший руководитель Уэльса Рой Дэвис утверждает, что Дарвин украл идею эволюции у уроженца Уэльса, у Недавно полученные данные говорят, что с Марсом еще «далеко не все потеряно»: в атмосфере планеты обнаружены ясные свидетельства периодических выбросов метана – газа, который может служить индикатором того, что планета до сих пор жива, в биологическом или хотя бы геологическом смысле. Изумляющая статистика. Так почему же на болезнь сердца всегда смотрели как на прерогативу мужчин? И
выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.
Австралийские исследователи установили, что походы в шумные бары и громкая музыка в наушниках вызыва Ратибида Название: дал ботаник Constantine Rafinesque-Schmaltz (1773-1840). Описание: род Ramonda (ранее Ramondia) — древнейший род, берущий начало с Третичного периода. В Пире
Ромулея Название: в честь одного из мифических основателей Рима. Название: латинское название рода происходит от греческих слов «химас» — ремень и «глосса» — язык, ч Единороги всегда считались мифическими существами и в природе их пока не встречали. Но вчера все изм
Упражнение №9 – рельефный пресс
Короткий ответ – конечно, не долго. Но ваша конституция, возраст и общий уровень сердечно-сосудистог Вера в Бога зависит от IQ Согласно последним исследованиям люди с более высоким IQ менее склонны верить в Бога. Помните это чувство, когда что-то крутится на кончике языка? Оно позволяет глубже заглянуть в природ
Сисюринхий Название: древнегреческое. Теофраст так называл какие-то луковичные растения, близкие к ирисам. Название: происходит от греческого слова ''''syrinx'''' — трубка, что по-видимому указывает на строе Эхиум Название: произошло от греческого слова ''''echis'''' — еж.
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на в
Название: латинское название происходит от слияния двух слов - miros - бесчисленный, phyllum - листо Описание: род включает около 190 видов, большинство из которых распространено в Азии. Центр разнообр Унгерния Ungernia sewerzowii - Унгерния Северцова
ыдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхат
Название: тополя — традиционные и излюбленные декоративные деревья. Сейчас, пожалуй, нет населенного Тольпис Название: происхождение названия рода неясно. Торения Название: по имени священника Swedish East India Co. Олафа Торена.
ь и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.
Название: по гречески ''''rhus'''' — дубильное или красильное дерево, так греки называют сумах дубил Стрептопус Название: греческое, означает «скрученные цветоножки». Название: происходит от латинского слова sagitta — «стрела», указывает на отличительный признак раст
Ядовиты спинные плавники или колючки бычьей акулы, морской собаки, полосатой зубатки и морского ерша Сколько времени вам следует кормить ребенка грудью? "Столько, сколько вы захотите, — говорит Марша У Кормление грудью — это искусство и в то же время наука, — говорит Марша Уолкер, дипломированный спец
Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса
Описание: в роду около 30 видов, распространены они на всех континентах, кроме Австралии. Всем знако На днях было сделано сообщение, которое способно поменять наш взгляд на наше родное Солнце. Xвойник Описание: кустарник, в теплых районах низкорослое дерево похожее на хвощ.
В телерекламе настойчиво говорят о пользе йогуртов. А я человек старой закалки и всю жизнь пила кефи Человечество видывало разные книги. Одни становились памятниками величия человеческой мысли, другие В 1996 г. инженер Рой Кюэннен бился над решением одной проблемы: как сделать так, чтобы бытовой филь
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.
Цефалярия Описание: Распространена в Южной Европе, Крыму, на Кавказе. Род насчитывает около 60 видов. Церцис Название: от греческого ''''cercis'''' — ткацкий челнок; плоды по форме напоминают челнок. Для нас название «Т-34» однозначно связано с одним из самых удачных танков в истории, одним из главных средств, обеспечивших СССР победу в войне с фашистской Германией.
Эхикопанакс Название: также извастна как заманиха (Oplopanax). Эустома Эустома крупноцветковая, или Лизиантус рассела - Eustoma grandiflorum = Eustoma russelianum Эулофия Эулофия туркестанская — Eulophia turkestanica (Litv.) Schlechter
Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.
